cykl regeneracyjny

zakonczam wlasnie swoj cykl na mase (w sumie trwa on 6 tyg, gdyz idzie lato i planuje troche pobiegac, zeby zrzucic z 2-3cm w pasie), a to wiaze sie z dieta redukcyjna.. nie da sie tego pogodzic z cyklem na mase.. dodatkowo 3x w tyg trenuje SW.. do konca czerwca jujitsu, a od poczatku lipca box (2-3razy w tyg)- wiec bedzie wiecej ruchu (treningi [...]

Witajcie, W dniu wczorajszym odbył się mój ostatni trening w pierwszym w życiu cyklu masowym. W ciągu 8 tygodni zyskałem około 4 kg. Przed przystąpieniem do następnego cyklu masowego, o ile mi wiadomo należy przeprowadzić około 2 tygodniowy cykl regeneracyjny, co polecał mi trener z mojej poprzedniej siłowni. Zasugerował on, aby trening w okresie [...]

Z racji tego ze po kazdym ciezszym cyklu treningowym (masa lub sila), powinno sie robic cykl regeneracyjny mam takie pytanie. Czy jest sens cwiczenia w ten sposob ze gdy jade np. 2 miesiace FBW na mase to pozniej w okresie regeneracyjnym np. 4 tygodnie robie sobie splita w czasie ktorego mam diete ktora nie przekracza mojego zapotrzebowania [...]

[...] wykonąć w ostatnich seriach te 10-8 powtórzeń i nie bawiłem się w rekordy. Tak więc mam zamiar od przyszłego tygonia zacząć etap na mase i ciągnąć go do połowy grudnia potam cykl regeneracyjny i cykl na siłe.W podanym planie ćwicze z progresją. Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławca skośnej (1x15rozgrzewka)1x10 1x8 1x6 1x6 [...]

Witam:) 4 tygodnie temu zacząłem robić cykl na masę. W atlasie jest napisane że można go robić do 8 tygodni, więc porobię go jeszcze 4... i mam pytanie: Czy Jak skończę cykl na masę to mogę później zrobić od razu (po 3-4 dniach odpoczynku) cykl na siłę, wykonując te same ćwiczenia i w ten sam dzień jak w cyklu na mase, tylko że oczywiście tak jak [...]

A może ktoś pokusiłby się o rozpisanie do konkretnych TRENINGÓW CYKLICZNYCH (tak genialnie rozpisanych przez Michaiła) odpowiedniej suplementacji. Mam 33 lata, trenuję od roku, waże 75 kg przy 172 cm wzrostu, 16% tkanki tłuszczowej (ok. 12 kg) przyjąłem dla siebie grupę II (przy 6 miesięcznym stażu), mam zamiar trzymać się dalszych zaleceń [...]

Witam Planuje zrobic cykl (regeneracyjny) z hgh. Wczesniej bralem winstrol i strasznie mnie wysuszlo dlatego teraz chce wziac Gebatropin Pfizer 72 jednostki (2* 36 jed) i do tego dorzucic 10 ml trenbolonu enanthate 1ml/200mg British dragon. Co wy na to i czy procz (regeneracji stawow oraz spaleniu troche tluszczu) moge liczyc na zwiekszenie [...]

Ćwicze na siłce już ładne pare lat.Zazwyczja robiłem cykle na mase. Właśnie skończyłem 7 tygodniowy cykl split na mase.Teraz będe robił 2 tygodnie cykl regeneracyjny a potem chcaiłby zrobić cykl na siłe. oto jak ten cykl mam zamiar zrobić: Poniedziałek ilośc powturzeń: wyciskanie płasko 8,6,4,2,1 rozpiętki na [...]

[...] bialka, potem codziennie ok 120 chyba dlatego mi spadły tylko 2kg od maja.Chce jakis plan na mase, chodze 3x w tyg na silke. Nie wiem czy moglbym zastosowac teraz Michaila cykl: 1-28 IX Cykl wprowadzający (trening obwodowy lub dzielony spilt) 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI- 21 [...]

[...] sztangą, przyciąganie drążka wyciągu do siebie) aby czuć lepiej plecy a nie bicepsy. Bo mi bicepsy się męczą a nie plecy i trening jest do dupy! 2.Ja ćwiczę cyklicznie:5-6 tyg.masa, potem 1 tyg. regeneracyjny, potem 5-6 tyg. na siłę , potem znowu cykl regeneracyjny i tak w kółko. I do tego mam pytanie bo dużo pojawia se treningów [...]

[...] przy zmniejszaniu ciężarów i zwiększaniu liczby serii, bądź powtórzeń). Trening objętościowy polecany jest okresowo- nie dłużej niż 4-6 tyg. Można go również przeplatać w cyklach przygotowujących do rozbudowy siły i masy mięśniowej, np. w dawkach 1-3 tygodniowych. Dobór obciążeń powinien pozwalać na utrzymanie założonej ilości powtórzeń i [...]

Witam, stworzyłem cykl treningowy trwający 20 tygodni. Proszę o jego ocenę. CYKL: Wytrzymałość (4) Siła (6) Regeneracja (1) Masa (8) Wolne (1) Razem = 20 tygodni PLAN TYGODNIOWY: Niedziela: Klatka, Biceps, Przedramię Poniedziałek: Free Wtorek: Free Środa: Free Czwartek: Plecy, Triceps Piątek: Barki Sobota: Nogi Brzuch jeszcze nieokreślony - [...]

[...] do tego, że wykonamy kolejno 20, 15-12 i np. 8 powtórzeń. 5. Trening wykonujemy w dwóch okresach 6 tygodniowych przedzielonych okresem regeneracyjnym. Cały 12 tygodniowy cykl treningowy również kończymy cyklem regeneracyjnym, który wprowadzi nas w trening domowy dla zaawansowanych. 6. Cykl regeneracyjny rozpoczynamy po 6 tygodniu i prowadzimy [...]

[...] ćwiczeniach piszcie, będę pomagał coś wykombinować. 4. Trening wykonujemy w dwóch okresach 6 tygodniowych przedzielonych okresem regeneracyjnym. Cały 12 tygodniowy cykl treningowy również kończymy cyklem regeneracyjnym, który wprowadzi nas w trening domowy dla zaawansowanych. 5. Cykl regeneracyjny rozpoczynamy po 6 tygodniu i prowadzimy [...]

Podstawowe zasady treningu cyklicznego. Swój artykuł chciałbym rozpocząć od zachęcenia was do sięgnięcia pamięcią do czasów, kiedy to po raz pierwszy pojawiliście się na siłowni. Na pewno każdy z was na pewno ma inne wspomnienia, lecz prawdopodobnie dla większości siłownia kojarzyła się ze skupiskiem przeróżnych maszyn, przyrządów, które tak [...]

Witam Mam 175 cm wzrostu i ok. 83 kg wagi (troszeczkę za dużo). Biegam 2 razy w tygodniu, więc zbędny tłuszcz spadnie. Za 2 tygodnie skończę 6-tygodniowy cykl na monohydracie kreatyny z Vitalmaxa (tej niebieskiej). Na razie jest spoko, na klatę podnoszę 6 kg więcej niż przed cyklem. Niespodziewałem się aż takich efektów po tej kreatynie. Moje [...]

Właśnie skończyłem trening siłowy metodą 5x5 W czasie tego treningu miałem zwyczaj w połowie pić carbo i po pić carbo. Moje pytanie brzmi czy w czasie cyklu regeneracyjne ograniczyć to tylko do po treningu czy również w trakcie?

Witam!!Stosuje trening na mase.Po jakim czasie ciezkiego treningu nalezy zastaosowac trening regeneracyjny lub moze nalezy zrobic krotka przerwe w treningach??

Mógłby ktoś mi powiedzieć na czym polega cykl regeneracyjny? Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

Jak to jest, bo nie orientuje sie w tej sprawie...W atlasie przeczytalem, ze robi sie go po kazdym ciezkim cyklu. Czy znaczy to, ze np. moge cwiczyc 2 miesiace na mase, potem zrobic 2 tygodnie lzejszych treningow, odpoczac sobie(takze od innych sportow) i zaczac nowy 2-miesieczny trening na mase ( stosujac te same zalozenia, ale wybrac inne [...]